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开心8官网亚洲国际,维D和钙长期服用可能致癌?营养专家还你一个真相

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发布时间:2020-01-11 16:28:46
来源:匿名

开心8官网亚洲国际,维D和钙长期服用可能致癌?营养专家还你一个真相

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推送中这项来自美国的新研究称,营养补充剂不仅对人体健康无利,还可能会引发各种疾病,增加死亡风险,例如,长期服用维生素D和钙片会致癌。

北京大学公共卫生学院教授 李可基

中国中医科学院望京医院骨科教授 温建民

中国保健协会食物营养与安全专委会会长 孙树侠

钙补过量才有危害

上述研究来自美国塔夫茨大学,研究人员对3万余人进行了6.1年的跟踪研究,结果表明:

研究最终建议,营养要来自于食物,而不应是营养补充剂。

李可基教授表示,包括上述研究在内的、关于钙的“负面信息”主要集中在“过量摄入”上,例如过量补钙可能会给肾脏造成负担等,但中国人钙的膳食摄入量远达不到营养标准。

《国际骨质疏松》杂志2017年发表了全球74个国家膳食钙摄入量数据,中国人均每日膳食钙摄入量仅339毫克。

因此美国塔夫茨大学的研究结果对大多数国人来说并不适用,我们反而应该想办法增加钙的膳食摄入量。

缺不缺钙?医生说了算

1992年,卫生部公布的第三次《中国居民营养与卫生》提到,中国人钙摄取不足,从那以后,全民补钙便开始如火如荼地进行,至今仍热度不减。

李可基还强调,不要一出现关节不适或腰酸腿疼就买钙片一通乱吃,这种情况通常与软组织或外伤有关,到底缺不缺钙应到医院骨科详细检查,由医生来判断。

选补钙产品要因人而异

我国2~3岁儿童每天的膳食钙推荐量为600毫克,4~5岁儿童为800毫克,7岁以上儿童及成年人为800~1200毫克。

奶类组合

每100克牛奶含钙量在100毫克左右,可采用多种奶类组合的方式,如每天喝鲜牛奶150~200毫升,搭配酸奶150克,或搭配奶酪20~30克。

其它膳食钙来源

豆制品(豆浆、豆腐干等);深绿色叶菜(油菜、芥蓝等);芝麻酱、坚果等。

不过,坚果、虾米等虽能补钙,但摄入量毕竟有限,因此推荐每天主要通过吃奶类、豆制品和蔬菜来摄入钙。

选购补钙产品注意事项

选购补钙产品时,应关注钙元素含量,而不是钙化合物含量,如果产品标示的是钙化合物含量,需要乘以钙元素含量百分比得出钙元素含量;

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